大家好 ，還有幾天就要期末考試了，對(duì)于高一學(xué)生而言，這是升入高中的第一次正規(guī)考試，對(duì)于高二學(xué)生而言，這是分班以來(lái)第一次正規(guī)考試，所以父母、老師和同學(xué)們自己都很重視這次考試。面對(duì)這種情況可能有的同學(xué)壓力很大，出現(xiàn)了焦慮、擔(dān)心與害怕，例如：“離考試時(shí)間越近，我越擔(dān)心自己的能力是否可以勝任這次考試。”“我擔(dān)心這次考試題目很偏，要想答好十分困難?！薄安簧偻瑢W(xué)都說(shuō)我這次考試問(wèn)題不大，可越是這樣，我心里越不踏實(shí)，擔(dān)心考不及格在同學(xué)面前丟臉?！薄案改笇?duì)自己寄予很大的期望。假如這次考不好，可怎么向父母交待呢？”“自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)還算不錯(cuò)，如果這次考不好，老師心里會(huì)怎么想呢？”“如果學(xué)生不用參加考試，整天無(wú)憂無(wú)慮，那該多好啊！”
其實(shí)考試作為評(píng)價(jià)學(xué)生知識(shí)水平的重要手段，對(duì)每個(gè)學(xué)生來(lái)講是再熟悉不過(guò)的事，雖然考試是一項(xiàng)普通而常見(jiàn)的活動(dòng)，但其中也有很多學(xué)問(wèn)，這些學(xué)問(wèn)一般稱(chēng)之為應(yīng)試策略。如果你懂得了應(yīng)試策略，那就能放平心態(tài)，從容、順利的參加考試了。要想在考試當(dāng)中發(fā)揮出自己的水平，需要注意以下幾個(gè)方面：
（一）充分做好考前復(fù)習(xí)。
做好考前復(fù)習(xí)是取得好成績(jī)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)?？记皬?fù)習(xí)是系統(tǒng)復(fù)習(xí)，將以前學(xué)過(guò)的知識(shí)內(nèi)容進(jìn)行整理、歸納以求全面系統(tǒng)地掌握。與要注意的是，考前復(fù)習(xí)的時(shí)間是有限的，應(yīng)當(dāng)避免放長(zhǎng)線和事無(wú)巨細(xì)。比如想把做過(guò)的每一道題都再做一遍，或是找來(lái)大量的新習(xí)題開(kāi)展題海戰(zhàn)術(shù)，不僅因時(shí)間緊、任務(wù)重，使復(fù)習(xí)過(guò)于緊張和疲憊，而且效果并不理想。較好的辦法是把考前的時(shí)間分為三段：第一段以復(fù)習(xí)書(shū)本上的基礎(chǔ)知識(shí)為主，對(duì)學(xué)過(guò)的基本內(nèi)容有個(gè)整體的把握；第二段是深入理解的過(guò)程，在掌握基礎(chǔ)知識(shí)的前提下，著重復(fù)習(xí)重點(diǎn)和難點(diǎn)，對(duì)相似內(nèi)容進(jìn)行區(qū)分和鑒別，確保知識(shí)掌握的精確性；第三段是將綜合復(fù)習(xí)與 其他學(xué)習(xí)材料相結(jié)合，進(jìn)一步提高深度和難度，力求條理清晰、內(nèi)容連貫，豐富對(duì)各類(lèi)題型的解題思路。這樣可以做到知識(shí)重復(fù)學(xué)習(xí)，重復(fù)記憶，對(duì)整個(gè)科目有個(gè)全面而精確的了解。
（二）注意用腦衛(wèi)生。
考前復(fù)習(xí)可以適當(dāng)延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間，但是不能過(guò)分縮短休息時(shí)間，搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。大腦也有生物節(jié)律，連續(xù)工作到一定的時(shí)間就需要休息，否則就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而導(dǎo)致注意力下降、記憶效果差、思維速度減慢、反應(yīng)遲鈍等等。所以學(xué)習(xí)過(guò)程中，每一小時(shí)左右就應(yīng)該休息幾分鐘，每天應(yīng)當(dāng)保證至少六七小時(shí)以上的睡眠量。另外，學(xué)習(xí)內(nèi)容文理科搭配也可以使大腦兩半球交替休息。考前的前幾天要注意恢復(fù)正常的作息，考試過(guò)程中一定要保證充足的睡眠。
（三）對(duì)考試有一個(gè)合理的期望值。
根據(jù)自己的實(shí)際水平，確定一個(gè)考試目標(biāo)，給自己一點(diǎn)兒壓力，可以激發(fā)學(xué)生的積極性。注意目標(biāo)和水平一定要適當(dāng)，不可過(guò)高或過(guò)低。過(guò)高會(huì)使心理壓力太重，情緒波動(dòng)大，對(duì)考前準(zhǔn)備產(chǎn)生干擾，影響效率和質(zhì)量。過(guò)低就會(huì)沒(méi)有目標(biāo)，會(huì)因缺乏動(dòng)機(jī)而漫不經(jīng)心，拖拉應(yīng)付，當(dāng)然不能取得好成績(jī)。
（四）給自己積極的自我暗示。
在考前盡可能少想考試的結(jié)果，特別是重大考試，要保證內(nèi)心世界的鎮(zhèn)定從容。不少學(xué)生在考試前經(jīng)常給自己泄氣，習(xí)慣于琢磨考不好會(huì)怎么樣，弄的自己惶惶不可終日，不能安下心來(lái)看書(shū)學(xué)習(xí)，這是一種消極的自我暗示，會(huì)對(duì)考試的順利進(jìn)行產(chǎn)生較大的干擾。我們提倡積極的自我暗示，即多給自己信心和鼓勵(lì)，比如在心里對(duì)自己說(shuō)：“我能行”、“一切都會(huì)好的”、“不就是一次考試嗎，我沒(méi)問(wèn)題”等自我鼓勵(lì)的話。積極的自我暗示，對(duì)于克服考試焦慮非常有效。
（五）注意身體健康，加強(qiáng)自我保護(hù)。
重大考試前，一定要安排適當(dāng)?shù)娘嬍常ＷC充足的體力。身體不舒服時(shí)也要慎重用藥，比如安眠類(lèi)藥品，一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，以免產(chǎn)生意外。還要杜絕劇烈的體育活動(dòng)，避免過(guò)度的體力消耗和外傷。還要注意交通安全、飲食衛(wèi)生等。
（六）掌握應(yīng)對(duì)考試焦慮的有效方法。
考試焦慮是一種多發(fā)性的問(wèn)題，特別是面對(duì)重大考試時(shí)，不少學(xué)生受到過(guò)度緊張的干擾。其實(shí)，適當(dāng)?shù)慕箲]有利于考試時(shí)的正常發(fā)揮，甚至超過(guò)自己原有的水平，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)慕箲]可以促使主動(dòng)進(jìn)行考前復(fù)習(xí)，還可以激活腦細(xì)胞，保證緊張高效的腦力勞動(dòng)正常進(jìn)行。焦慮水平如果超過(guò)正常水平，就會(huì)因?yàn)閷?duì)考試過(guò)度的擔(dān)心，而干擾復(fù)習(xí)和現(xiàn)場(chǎng)答題，造成考試失常。
應(yīng)對(duì)考試焦慮可以運(yùn)用一些簡(jiǎn)便易行的心理調(diào)節(jié)方法，像積極的自我暗示法，第四點(diǎn)已經(jīng)講到；自我控制法，比如想到考試感到緊張時(shí)，通過(guò)做其他事分散注意力，可暫停答卷，做些與答卷無(wú)關(guān)的活動(dòng)，看看窗外高大的樹(shù)木，望望藍(lán)天白云，回憶些最愉快的事情，或伏案休息片刻。還有放松訓(xùn)練，比如深呼吸法，就是做腹式呼吸的同時(shí)，認(rèn)真體驗(yàn)腹部的變化，達(dá)到身體放松，以此減輕心理上的壓力。還可以通過(guò)全身各個(gè)部位的緊張、放松交替出現(xiàn)，例如緊握拳頭再慢慢松開(kāi)，感受身體放松的同時(shí)減輕心理的緊張狀態(tài)。
（七）合理安排答題時(shí)間。
考試過(guò)程中也需要注意一些問(wèn)題，比如答題的順序，有人認(rèn)為應(yīng)該先瀏覽一下試卷，先做有把握的容易的題，再做思路不太明確的較難的題，這樣可以保證會(huì)的內(nèi)容都答出來(lái)，這種方法比較適用于心理素質(zhì)好的、鎮(zhèn)定的學(xué)生。如果不能很好地判斷難易，或是容易丟三落四的學(xué)生，最好就按照前后順序，依次做題。
注意時(shí)間的分配，不要為了一道題而耗費(fèi)太長(zhǎng)的時(shí)間，要敢于舍棄。思考幾分鐘還是沒(méi)有思路，就暫且放在一邊，繼續(xù)做下面的題，保證會(huì)的都答上，不會(huì)的就猜一下。另外題目答完以后，尚還有空余時(shí)間，認(rèn)真做檢查，不要將時(shí)間用在給自己評(píng)分上，因?yàn)槿绻械脚c自己的預(yù)期相差太遠(yuǎn)，只會(huì)徒增焦慮和頹喪，影響下一門(mén)考試的情緒。
答題過(guò)程中，還要注意少受其他因素的干擾，比如周?chē)瑢W(xué)答題的速度、卷面字?jǐn)?shù)的多少、交卷的時(shí)間、監(jiān)考老師的活動(dòng)和站立位置等等，都不要在意，只把眼神放在自己的卷子上，認(rèn)真做自己的題。
以下是成績(jī)中等或中等以下的同學(xué)可以用的考試口訣和策略（以數(shù)學(xué)考試有九大題為例）
考試口訣：認(rèn)真審?fù)觐}，然后再動(dòng)筆；你易我也易，看誰(shuí)最仔細(xì)；我難你也難，認(rèn)真能過(guò)關(guān)；難題做記號(hào)，會(huì)做分要滿；攻堅(jiān)看時(shí)間，檢查后交卷。
考試策略：狠抓一、二、三，60、80（分）能過(guò)關(guān)；主攻四、五、六，考個(gè)好分不用愁；試試七、八、九，管它有沒(méi)有。
總之，通過(guò)上述指導(dǎo)可以幫助同學(xué)們對(duì)考試有個(gè)正確的看法，增強(qiáng)參加考試的信心和自知力，減緩或克服考試焦慮中的擔(dān)憂成分，以一種新的姿態(tài)、新的情緒面對(duì)考試。
最后，衷心祝愿同學(xué)們?cè)诳荚囍邪l(fā)揮正常水平，取得好成績(jī)！